我开始减肥了

哭泣的巴黎

吃控制食欲的药... 天天上班、加班，让自己忙到没有吃饭时间。 同意中毒的说法，“不吃”才是王道！减肥关键是忍，管好自己嘴巴。就算你天天运动而管不住自己嘴巴，大吃特吃，那么运动就算白做了。 消耗的热量要大于摄入的热量，这样才能瘦。

mjkenshin

适量运动加上饮食平衡,这个我还是黑有心得哈

aminta

偷偷的说一句我已然减掉了 28 斤 :wacko8 :wacko8 :wacko8 [ 本帖最后由 aminta 于 2007-5-15 12:08 编辑 ]

九星龙

wowo~~~~~!!!!!!!! 楼上的介绍一下经验！！！！！

风声边界

谁能告诉我怎么减肥？？

中毒

原帖由 aminta 于 2007-5-15 12:06 发表 偷偷的说一句我已然减掉了 28 斤 :wacko8 :wacko8 :wacko8

快点说，快点说，经验共享哈～～～～:funk6: :<_<14

aminta

其实方法真的真的特别简单:-_-15 但是一定要坚持 不管用什么方法 只有坚持才是王道啊 eviltongue29 我的方法适合坚决懒得运动的人 :devil27 那就是—节食 :funk2: 但请注意我的是节食 不是 不食 请注意二者区别 :-_-15 只有掐断源头 才有可能迈向成功 - -+:funk2: 但是即便是处在节食期 也请大家一定要注意营养的摄入 毕竟如果连命都没了 瘦不瘦的也就无所谓了 :blink23 节食是循序渐进的过程 它见效是需要时间的 请大家按照自己的习惯慢慢的往下减 但是有几样东西一定要保证做到 1、早饭一定一定要吃 而且基本不用忌讳 以吃的顺心 高兴为准 - -+ 但 那些 高热量的东西能避免还少尽量的避免 豆浆 豆腐脑 鸡蛋 牛奶 面包 蛋糕 肠儿 火腿 什么的可不必忌讳 很多人觉得节食减肥坚持不下来 说是饿得难受 原因就在这儿—蛋白质摄入得不够 所以 大家在食物的选择上要尽量挑蛋白质比较丰富的 因为有一些人体必需的氨基酸 我们自身无法转化 必须依靠从外界摄入 长时间的缺乏身体必需的物质 会造成什么后果 估计家肯定知道 2、一定要尽量少吃 我现在的节食减肥是基于保证健康的基础上的 所以 基本上什么东西都会吃 肉啊什么的 都吃 有时候特想哪口了我也基本上都会满足自己 但 就是坚决不能吃起来没完没了 差不多 过过瘾就成了 对所有你想吃的东西 只能抱着“尝尝”而不是“吃”的心里才成 所谓“尝”也就是一、两口的事儿 “吃”可就不一定了 同时 晚上也尽量不要吃东西 实在是饿 吃点儿也没关系 但还是那句话坚决不多吃 3、尽量做到少食多餐 比如说 你有早餐吃的很丰盛的习惯 例如早餐里面含有3-4样食物 那么就请尽量把这些东西均匀的平摊到一天来吃 在条件允许的情况下 要是能随着饿 随着就吃一两口那是最好的 但是要注意 只要感觉到不饿 就坚决的不能再吃了 这个基本上属于最后的阶段了 是在你的身体已经基本习惯少量进食的条件下在这么做比较好 4、维生素 什么的一定要记得补充 因为吃的东西比以前少了很多 所以依靠食物获得必要维生素的效果以及质量肯定会下降 这个时候就要依靠别的手段了 虽然说药补不如食补 可是 补了就比不补强啊 毕竟身体是很需要这些的 所以像 善存一类的全营养素就是挺好的选择 （绝对没有做广告的意思 :laugh17 ） 除此之外 维C泡腾片啊 之类之类的 全可以 还可以喝一些运动饮料 因为现在出汗相对多一些 补充盐分很重要 不然容易虚脱 基本上就是这些 估计挺多的内容大家心里都明白 但就是缺乏坚持 这可是减肥事业的大忌啊 :heart30 我从今年的2.26开始就这么减了 但是现在为止是28斤 虽然下降的幅度迟缓了很多 但毕竟没有停止 所以说 只要能坚持 就没有办不成的事儿 最后 祝大家在减肥的长征路上一路平坦 :B)16 :B)16 :B)16

sean

反正减肥是一件蛮痛苦的事。。 但是我已经下决心了。。

守护恶魔

暑假时我天天熬夜。。饭也吃得少。。上学时体重轻了10斤多。。:funk2: 赚到了。。

aminta

原帖由 sean 于 2007-5-16 13:02 发表 反正减肥是一件蛮痛苦的事。。

那是肯定的 - -+

原帖由 sean 于 2007-5-16 13:02 发表 但是我已经下决心了。。

只要一开始 就再也没有结束的时候了 - -+

lavaflow

原帖由 aminta 于 2007-5-15 12:06 发表 偷偷的说一句我已然减掉了 28 斤

你原本几斤？

sean

原帖由 aminta 于 2007-5-16 14:17 发表 只要一开始 就再也没有结束的时候了 - -+

:ranting7 。。。。。。

aminta

原帖由 lavaflow 于 2007-5-16 14:21 发表 你原本几斤？

:-_-15 不说 但不是那种胖得没边儿的 只是偏重而已 现在基本上已经达到标准体重了 如果我原本一百七八 除非我能减下去6、70斤 否则也就没有说的必要了

aminta

原帖由 sean 于 2007-5-16 15:11 发表 :ranting7 。。。。。。

减肥=终身事业..............:wub12

中毒

恩恩～～那个减28斤的同胞和我的减肥方法基本上是一样的，一定要控制饮食，但是我减肥的速度比你慢，我彻底减肥的一段时间是高中哈～～现在体重其实在他人看来不用减了，但是女人啊 ～～～～～的确减肥=终身事业啊 ！！！ 由于我现在体重本来就不算重的，是不是这个就是比较慢的原因哦～～？？？ 还有，给大家说一哈我以前减肥咋个吃的，绝对不得反弹，胃也会变小，以后再咋个吃都吃不到以前那么多了，就算再胖也不会胖到以前那样哈～～ 早饭，随便整，想咋个吃就咋个吃哈～～ 午饭，杜绝米饭，只吃菜啊，肉那些，蔬菜为主，还有汤 晚饭，一个水果，随便啥子水果哈 还有就是平时多喝水，特别是早上起来空腹就要喝一杯温开水哈～ 杜绝一切零食，饿的感觉不可避免（其实我很爱吃），记住，你觉得饿了，就说明你在瘦了～～～:funk6: 坚持1-3个月，因人而异，绝对瘦～～～:funk2: