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The Rock的训练
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梦里花落知多少,你爱谈天我爱笑
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FET*iGo.Tone
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痛苦是人与生俱来的,不论贫穷还是富有,快乐要自己去寻找,所以有个词叫"寻欢作乐".
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梦里花落知多少,你爱谈天我爱笑
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狗仔卡
发表于 2006-3-23 20:56:10
咚咚~~Let's Begin
变色卡
显身卡
楼主
跑绳子，横着跑（其实竖着跑也可以~）
锻炼双脚的敏捷度和协调性
连续跳栏
锻炼弹跳速度
在十米内来回跑，从左边跑道右边，再从右边跑到左边
锻炼移动反应速度
跑上去
再跑下来
比起锻炼耐力，还是锻炼双脚协调性更多一些
立定跳高，先跳低的再跳高的
锻炼弹跳力
先挺举
再上举
最后是握力引体向上
锻炼手臂力量
发表于 2006-3-24 02:08:17
具体到平时的力量训练其实要复杂多了
