人体时刻表

shana

人体的生物钟时刻表

凌晨1时：大多数人已经睡了数小时，此时进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏感。
2时：除肝以外，体内大部分器官工作节律极慢。肝在这段时间内加紧产生人体所需的物质，首先是产生“清除体内有毒物质”的物质，这时人体仿佛在进行“大扫除”。
3时；全身休息，肌肉完全放松。此时如有非干不可的工作，要立即全身关注地把它干完，这时血压较低，脉搏和呼吸次数减少。
4时：血压更低，脑部供血量少，不少人都是此时死亡。全身器官工作节律慢，但听觉很灵，稍有声响即醒。
5时：肾不分泌。人已经离了浅睡、做梦及不做梦的深睡几个睡眠阶段。此时起身，顿感精神饱满。
6时：血压升高，心跳加快，即使想睡，也睡不安稳。
7时：肾上腺素达到最高潮，心率加快。体温上升，血液加速流动。人体免疫功能特别强，此时若遇病菌或病毒的侵袭，最易抵抗。
8时：肝脏内的毒素排除贻近。此时绝对不能饮酒，因为它会给肝脏带来很大的负担。
9时：活动性提高，疼感降低，心脏开足马力工作，此时最不需要止痛剂。
10时：精力充沛，注意力和记忆力处于最佳状态，最适宜于工作。如果你是性格内向者，学习新事物事倍功半。
11时：心脏依然努力工作，人体不易感到疲劳。
12时：到了全身总动员时刻，此时最好立即进餐，可以推迟一会儿。这时对酒精的效应最易感受。这就是午餐时一场酒席，对人下午的工作造成重大损失的原因，
13时：肝脏休息，有部分原糖进入血液，上午最佳工作时间即将过去感到疲劳，需要休息。
14时：此刻是一天24小时中第二个最低点，反应迟钝，几乎每个人都感到精神困顿。这与吃午饭关系不大。而与中午正常的激素变化有关。
15时：情况开始好转，人体的器官此时最为敏感，特别是嗅觉与味觉。工作能力逐渐恢复。对外向性格者，这时是他进行分析和创造的最旺盛的时刻，而且能持续几个小时。内向型性格者，此时则处于退潮的时刻。
16时：脸部潮红、出汗，胸部憋气。这是由于下午工作消耗力，而出现的体内代谢变化。血液中糖分增加，但这不会造成疾病，因为血糖含量很快会降下去。
17时：工作效率会更高，运动员训练可以加倍。嗅觉与味觉处于最敏感的时刻（对控制体重的人要加倍小心），听觉则处于一天中的第二个高潮期。
18时：痛感重新下降，希望增加活动量。耐人寻味的是，当我们大部分人正乘车下班的时候，体力活动的潜力正处于高潮时刻，可是精神的因素能削弱这种精力。
19时：血压升高，情绪不稳定，由于激素的变化，脾气急躁者容易爆发，极易发生口角。
20时：当天的食物和水分都已储备充分，所以体重最重，反应异常迅速，此时司机较少发生车祸。
21时：精神活动正常，此时最宜于学生背书、演员记台词。晚间记忆力增强，可记住白天没有记住的事。
22时：血液中的血球含量增加，可增至每立方厘米1.2万，激素水平和体温均下降，呼吸减慢，身体的各种功能处于低潮。
23时；人准备休息，继续做恢复细胞的工作。
24时：一昼夜的最后时刻，是一昼夜人体生理状况的最低阶段，躺下休息将是你的最好选择。

人体器官排毒时刻表

丑时（凌晨1-3点）胆同时造血
   进行胆的排毒，所谓肝胆相照，所以胆的排毒和肝一样，须在熟睡中进行，且此时也是体内脊椎进行造血的时段。
寅时（清晨 3-5） 肺小心早咳
   进行肺的排毒，有咳嗽毛病的人通常在这时候咳的最烈，因排毒动作走到肺经，如非必要最好不要服用止咳药，以免抑制肺部废物的排除。
卯时（早晨 5-7） 大肠早起排便
   大肠的排毒，此时宜起床上厕所排便。
辰时（上午 7-9） 小肠要进食
   小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10才吃，都比不吃好。
亥时（晚上 21-23点）淋巴 音乐舒缓
   为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐，且这时候做喜欢做的事为最佳时机，不应在23点以后。
子时（晚上23-次日凌晨1点）肝 不宜熬夜
   肝的排毒，应在熟睡中进行。