请教舞蹈高手一个问题！

怒放

学了很久MJ的舞蹈，大部分舞步都能掌握，和很多舞者一样，我也有薄弱环节。我的薄弱环节在转圈上。通常转一圈或一圈半相当稳当，再多就不太稳了。看到很多高手说可以稳定在三四圈，相当佩服，自己多次推敲仍不得要领，请问你们是如何做到的？

liuyang5785

我一般也转得到2圈 才稳当 转得太猛的话就偏了有时候转2圈都要偏 搞不懂他转4圈是怎么回事

JAMandBAD

哈哈哈！我知道是什么回事。因为转圈时你的左脚是用前脚掌来站立的。你做个实验：先两脚站着，然后左脚用前脚掌慢慢把整个人抬起。停顿2~3秒，这时是不是左脚在颤抖呢？一不小心，身体就歪了。这样证明你的左脚前脚掌力量不够。所以在转圈时的2秒内，你的身体就会在不知不觉的歪了，而不是跟地面垂直。平常多练练单脚站立吧。其实MJ转圈时有一个圈是虚的，真正转是要单脚离地。而他在第一圈时双脚都没离地的。（细心一看就知到了！）有朋友说能转了4圈，我看应该是一圈虚的在加三圈真的。不过我都转了6年几乎每个星期都练，但最强时都是一圈虚再加两圈真的（稳定）。 3圈真的，我想要练多好几年才行。你想一下MJ练了多少年了？我见过他最厉害的就是，92罗马尼亚演唱会唱MAN IN MIRROR时转了两圈虚、四圈真。强！（当时MJ 34岁）所以说四圈有可能是吹牛的，除非你跟MJ舞蹈历程差不多；或者你是专业舞蹈家，（用跳舞来赚钱那种）最有可能就是圈数计算错了。如果是学生我就不是太相信了。[em05]

shagwell

呵呵, 楼上诚实的人

lustyfire

“92罗马尼亚演唱会唱MAN IN MIRROR时转了两圈虚、四圈真。强！”-------------------------------------------------------------------------------------在转完后跪下的时候，mj还保持着相当快的旋转速度。所以我认为mj在这个基础上至少还能多转1圈以上。但极限的圈数，恐怕只有他自己才知道。我仔细看过他转圈的方法，在 JAMandBAD的基础上补充一点：mj在旋转快停止时，支点会由左脚换到右脚。

502

个人认为旋转的时候主要是脚根部用力，并且两脚掌尽量靠拢，第一圈的助动力很重要，并且在尽量短的时间内将助动力加到最大。上半身不要用大力旋转，只是配合脚的惯性转动，这样会转的效果好一点吧

蝴蝶

转的时侯~~~~单脚脚间着地，脚跟抬起~~~脚间用力望上顶~~~！

JAMandBAD

7楼的朋友说的好，这样在转圈时让身体的惯性向上而不是向外，对稳定性有帮助。

怒放

两腿在交叉加紧时有个加力！