10大“最伤身”的睡眠坏习惯！必须看

黑暗執行者 · 发表于 2010-1-27 21:40:07

不同人有不同的睡眠习惯，然而，我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。

　　1、睡前生气
　　睡前生气、发怒会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐
　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、睡前饮茶
　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　4、剧烈运动
　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高
　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　6、枕着手睡
　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　7、被子蒙头
　　以被蒙面易引起唿吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　8、张口呼吸
　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

　　9、对着风睡
　　睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

　　10、坐着睡
　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

听、神在哭泣 · 发表于 2010-1-27 21:43:52

我貌似就只有张口呼吸……因为我严重鼻炎= =很难呼吸Orz……
这种事情还真是痛苦

maimailoveyou · 发表于 2010-1-27 21:46:51

鼻塞睡觉痛不欲生啊

KING杰克逊 · 发表于 2010-1-27 21:47:32

睡也是个麻烦事。

michael永远 · 发表于 2010-1-27 21:49:10

我鼻子呼吸不舒服。。

sueanne_qi · 发表于 2010-1-27 21:50:03

回复 2# 听、神在哭泣

这位亲，我有一个专治鼻炎的偏方，已经把我身边的朋友都治好了，如果你有兴趣试试回复我一声。

whoRU · 发表于 2010-1-27 21:50:48

我睡前会做仰卧起坐的...以后不了

1ris. · 发表于 2010-1-27 21:54:29

= =。

好纠结。

干脆别睡了。

一颗开花的树 · 发表于 2010-1-27 21:57:08

这些习惯都没有，就是熬夜很厉害，唉，黑眼圈啊～

rainman · 发表于 2010-1-27 21:58:03

(⊙o⊙)哦
很庆幸的说，以上的睡觉习惯我还真没有
就一个习惯，必须抱着我的大睡枕才能睡着呢

lyymj · 发表于 2010-1-27 21:58:41

可恶
我最喜欢被子蒙头

梦想桃花源 · 发表于 2010-1-27 22:04:00

第三条好像没什么的，习惯了的话喝了茶和喝咖啡照样睡

tinachan0728 · 发表于 2010-1-27 22:04:48

睡得著已經很幸福了, 我是那種經常失眠的人
那個痛苦真的是没法說, 但是我又拒絕吃安眠藥
唉~~~~~
以上十總睡法我都不介意, 只要睡

迈迈的长手指 · 发表于 2010-1-27 22:28:23

1ris，亲爱的，你的发言太经典了。呵呵。。。

lxf · 发表于 2010-1-27 22:36:23

我貌似就只有张口呼吸……因为我严重鼻炎= =很难呼吸Orz……
这种事情还真是痛苦
听、神在哭泣发表于 2010-1-27 21:43

你和我一样，我也有鼻炎的，晚上睡觉都是用嘴呼吸

		自动登录	找回密码
密码			加入MJJCN

10大“最伤身”的睡眠坏习惯！必须看

热心助人奖