体会到了迈的痛苦～～求容易入睡的良方

yanmilin · 发表于 2010-1-19 13:30:23

本帖最后由 yanmilin 于 2010-1-19 15:47 编辑

这两晚失眠了，真的很辛苦．躺在床上很久都睡不着，
昨晚半夜醒了，听着打钟声，三个小时过去了，我仍然见不到周公
痛苦得我，心里说求求你让我睡吧～～～
其实我很困的，但就是怎么也醒着
我也不知道这几小时是怎么挨过去的，终于迷迷糊糊的又睡着了
搞到我白天现在很困很想睡觉，想起迈迈要长期忍受失眠的苦况，迈阿～

其实最近睡眠质量都是时好时不好，好的时候么，连续可以睡5－6小时，醒后就再也睡不着了
不好的时候么，一两小时都睡不着，或者象昨晚那样，12点半醒来后，到4点才合上眼

yanmilin · 发表于 2010-1-19 13:31:02

有什么方法容易入睡呢？？？？

不爱到爱 · 发表于 2010-1-19 13:34:33

在枕边放一个橙子，睡不着就闻一闻，心里想着“没事，我有可爱的小橙子”，如果你已经成年睡前喝一杯红酒，一定要放松心情，不要总想我为什么睡不着，安静下来就比较容易入睡
个人经验，有一段时间严重失眠，这招对我有效，LZ可以试一下

weiwei8787 · 发表于 2010-1-19 13:35:43

的确很痛苦的，有次我也不知道怎么就睡不着觉，眼睛很酸，但就是睡不着，后来数数，还是没效，一晚上迷迷糊糊的，难过死了。。。

讲不出再见 · 发表于 2010-1-19 13:38:54

害死他的失眠！！

scarecrow · 发表于 2010-1-19 13:41:21

我也长期失眠不过早已习惯了，有时候睡不着就数绵羊，我数到能开牧羊场了还是睡着，所以索性不睡，一直看电视上网到自然睡！

迈迈的长手指 · 发表于 2010-1-19 13:42:08

喝点牛奶，不要听动感的歌，不做激烈的事，什么也不要想，很快睡着哦！

Bigstar · 发表于 2010-1-19 13:43:05

睡前做做运动，洗个热水澡。我的良方。。。。。。

ヅ天使ぺ嫙嵂 · 发表于 2010-1-19 13:44:27

喝牛奶有助于睡眠哦！！

燕无缘 · 发表于 2010-1-19 13:46:15

做运动不做兴奋的比如跑步什么的要做仰卧起坐这种简单机械重复的做啊做就睡了

火火 · 发表于 2010-1-19 13:46:19

嗯，一定要放鬆心情，幻想在一個自己覺得很美很寧靜的地方，有流水聲有微風(你覺得舒服就好)。我還會幻想讓自己的四肢器官一部份接一部份慢慢地睡著，例如先是腳趾，然後是小腿、大腿．．．最後到腦。

要不喝點熱牛奶，晚上喝點桂圓雞蛋糖水也可以

我到是經常睡著以後整夜整夜地做夢，睡多少個小時都好像沒睡過一樣，很累．．

浅忆、呐段情 · 发表于 2010-1-19 13:52:02

楼主的签名图片好温馨我好喜欢

happymj · 发表于 2010-1-19 13:55:29

睡前洗个热水澡,然后喝些热牛奶, 让心情放松和安静, 不要想悲伤或愤怒的事情,可以幻想下一望无际的绿色大草原,天空上漂浮着朵朵白云,我保证楼主可以安然入睡..

licojiro · 发表于 2010-1-19 13:58:55

早上做多点运动~睡前喝杯牛奶, 如果都睡不着干脆就起来看书~或许会好点~

月之舞魂 · 发表于 2010-1-19 13:59:41

看电视。。或者开着一点音乐，很小声很小声的那种，慢慢的平静下来就可以睡了。
千万别想为什么不能睡，为什么睡不着，一想就急躁了。
深呼吸深呼吸深呼吸。。。
希望对你能有用~~

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